La sensazione di non essere abbastanza è un'esperienza che accomuna molte persone.

Può manifestarsi nel lavoro, nelle relazioni, nello studio o in qualsiasi situazione in cui ci si confronta con gli altri o con le proprie aspettative.

Chi soffre di bassa autostima tende a focalizzarsi sui propri limiti e a sottovalutare le proprie risorse.

Cos'è l'autostima?

L'autostima rappresenta il valore che attribuiamo a noi stessi.

Non dipende soltanto dai risultati ottenuti, ma dal modo in cui interpretiamo le nostre esperienze e percepiamo le nostre capacità.

Un'autostima equilibrata consente di affrontare le difficoltà senza mettere continuamente in discussione il proprio valore personale.

Segnali di una bassa autostima

Tra i più frequenti:

• paura del giudizio;
• difficoltà ad esprimere le proprie opinioni;
• eccessiva autocritica;
• bisogno costante di approvazione;
• timore di sbagliare;
• confronto continuo con gli altri.

Da cosa può dipendere?

Le origini possono essere molteplici:

• esperienze relazionali difficili;
• critiche ricevute durante l'infanzia;
• episodi di esclusione o rifiuto;
• perfezionismo;
• aspettative eccessivamente elevate.

Ogni storia personale è unica e merita di essere compresa nella sua complessità.

È possibile migliorare l'autostima?

Sì.

L'autostima non è una caratteristica immutabile. Attraverso un percorso di consapevolezza è possibile modificare il modo in cui ci si percepisce, riconoscere le proprie risorse e sviluppare una maggiore fiducia nelle proprie capacità.

Imparare a trattarsi con maggiore gentilezza e realismo rappresenta spesso il primo passo verso un cambiamento significativo.

Fonti

American Psychological Association (APA). Self-Esteem Resources.
Rosenberg, M. (1965). Society and the Adolescent Self-Image.
Orth, U., & Robins, R.W. (2014). The Development of Self-Esteem.